Wie viel Bewegung braucht es, um Ihre Lieblings-Oster-Leckereien zu verbrennen? Susie Burrell teilt die Antwort

Nach den vergangenen zwei herausfordernden Jahren können die Osterferien nicht früh genug kommen.

Endlich sind wir in der Lage zu reisen, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die uns am nächsten stehen, und etwas Freizeit zu genießen.

Ostern ist auch die Zeit des Essens, bei der Schokolade im Mittelpunkt steht.

Weitere Nachrichten und Videos zu Gesundheit und Wohlbefinden finden Sie unter Gesundheit und Wohlbefinden >>

Es ist nichts falsch daran, beim Feiern besondere Speisen zu genießen, aber das Ernährungsproblem ist, wenn ein oder zwei Feiertage zu mehreren Wochen zusätzlicher Kalorien werden.

Also, wenn Ostern einer Ihrer Lieblingsfeiertage ist und Sie Hot Cross Buns und Schokoladeneier lieben, finden Sie hier die einfachen Möglichkeiten, alles zu genießen, was die Zeit zu bieten hat, während Sie gleichzeitig Ihre Gesundheitsziele auf Kurs halten.

Ostern ist die Zeit des Essens, bei der Schokolade im Mittelpunkt steht (Archivbild).
Ostern ist die Zeit des Essens, bei der Schokolade im Mittelpunkt steht (Archivbild). Anerkennung: Getty Images/iStockphoto

Seien Sie wählerisch mit Leckereien

Wenn wir uns in einem Fressrausch befinden, neigen wir dazu, alles zu essen, was uns vorgesetzt wird, ob wir es wirklich mögen oder nicht.

Dies kann dazu führen, dass Tausende von zusätzlichen Kalorien verbraucht werden – was wir vielleicht nicht einmal so sehr genießen.

Versuchen Sie an diesem Osterfest, nicht jedes Ei und jeden Hasen, der Ihren Weg kreuzt, zu verspotten, bei Ihren Entscheidungen wählerisch zu sein.

Sparen Sie Ihre Kalorien für ein besonderes Ei oder Häschen und genießen Sie es am Ostersonntag.

Oder haben Sie eine festgelegte Anzahl von Ostereiern, die Sie an den wichtigsten Feiertagen genießen können, und nehmen Sie dann Ihre Ernährung wieder in Angriff.

Wenn Sie sich an ein Mantra von Qualität statt Quantität halten, werden Sie weniger wahrscheinlich zu viel essen.

Die Ernährungswissenschaftlerin Susie Burrell zeigt einfache Möglichkeiten, wie Sie alles, was Ostern zu bieten hat, genießen und gleichzeitig Ihre Gesundheitsziele auf Kurs halten können.
Die Ernährungswissenschaftlerin Susie Burrell zeigt einfache Möglichkeiten, wie Sie alles, was Ostern zu bieten hat, genießen und gleichzeitig Ihre Gesundheitsziele auf Kurs halten können. Anerkennung: Susie Burrel

ausser Sicht

Menschen essen die Nahrung, die leicht verfügbar ist.

Das bedeutet, wenn Sie Leckereien in Reichweite – und in Sichtweite – lassen, werden Sie sie eher gedankenlos essen.

Die einfache Aufbewahrung Ihrer Ostereier im Kühlschrank oder Schrank reduziert automatisch Ihre Aufnahme und reduziert dadurch Ihre Fett- und Kalorienaufnahme erheblich.

Bleib in Bewegung

Das Essen von kalorienreicheren Lebensmitteln wird gewichtstechnisch ein größeres Problem darstellen, wenn Sie nach dem Verzehr Zeit damit verbringen, sich hinzusetzen.

Dies bedeutet, dass Sie Ihren Urlaub nutzen können, um sich viel mehr zu bewegen, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Leckereien zu genießen.

Wenn Sie einen Osterhasen mit 600 Kalorien essen, müssen Sie jeden Tag mindestens 10.000 Schritte zurücklegen (Archivbild).
Wenn Sie einen Osterhasen mit 600 Kalorien essen, müssen Sie jeden Tag mindestens 10.000 Schritte zurücklegen (Archivbild). Anerkennung: Getty Images/Westend61

Wenn Sie bedenken, dass ein einzelner Osterhase fast 600 Kalorien enthält, müssen Sie jeden Tag mindestens 10.000 Schritte zurücklegen – plus ein einstündiges Training – wenn Ihr Ziel darin besteht, die Ostergewichtszunahme in den nächsten Wochen zu negieren.

Wissen, wann es Zeit ist, die Dinge abzuschließen

Es ist nichts falsch daran, zu besonderen Anlässen mit Freunden und der Familie gutes Essen zu genießen.

Das Problem tritt auf, wenn das übermäßige Essen im Urlaub tagelang, wenn nicht sogar wochenlang anhält.

Genießen Sie dieses Ostern Ihre Lieblingsleckereien, aber am Montagabend ist es Zeit für sie zu gehen.

Verschenken Sie überschüssige Schokolade, werfen Sie Reste und Brötchen weg und kehren Sie zu Ihrem normalen gesunden Ernährungsplan zurück.

Karamell

Wie viel Bewegung brauche ich, um Kalorien zu verbrennen?

Susie sagt, dass dies die Menge an Bewegung ist, die Sie tun müssen, um Ihre Lieblings-Oster-Leckereien zu verbrennen.
Susie sagt, dass dies die Menge an Bewegung ist, die Sie tun müssen, um Ihre Lieblings-Oster-Leckereien zu verbrennen. Anerkennung: 7NACHRICHTEN

Susie Burrell ist Ernährungsberaterin aus Sydney und Ernährungsberaterin für Channel 7 Sonnenaufgang.

.

Leave a Comment