Als Sie sich vorgenommen haben, ein gesünderes und besseres Leben zu führen, war es Teil Ihres Ziels, das Bauchfett loszuwerden, das Sie all die Jahre geplagt hat. Versuchen Sie es jedoch, wie Sie können, es bleibt wie eine schlechte Angewohnheit. Während zusätzliches Bauchfett Ihr Selbstvertrauen abschreckt, birgt es auch eine Reihe ernsthafter Gesundheitsgefahren. Von einem erhöhten Krebsrisiko über Herzkrankheiten bis hin zu Diabetes – eine ungewollte Bauchwölbung gefährdet jeden Tag Ihr Leben.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich von ihm zu verabschieden, kann dies einen dieser fünf Gründe haben.
1. Ihr mittelmäßiges Training
Solange Sie sich erinnern können, haben medizinische Experten empfohlen, dass Sie an einigen Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Sport treiben. Und das aus gutem Grund. Ein Großteil der industrialisierten Welt hat die Bewegung in vielerlei Hinsicht aus ihrem Leben gestrichen, was es notwendig macht, ins Fitnessstudio zu gehen, um fit zu bleiben. Wenn Sie jedoch glauben, dass 30 Minuten leichtes Joggen auf dem Laufband an drei Tagen in der Woche das Bauchfett loswerden, denken Sie noch einmal darüber nach. Um Fettpölsterchen zu verbrennen, müssen Sie Krafttraining zu Ihrer Routine hinzufügen. Wenn Sie dies tun, wird Ihr Körper mehr Muskeln aufbauen, was dazu beitragen wird, mehr Pfund Fett zu verbrennen. Es bringt auch Ihre Muskeln dorthin, wo sie hingehören, was dazu beiträgt, dass Ihr Bauch flacher aussieht.
2: Ihre Gabel
Bauchfett loswerden geht nicht nur im Fitnessstudio. Es erfordert eine Änderung des Lebensstils, die beinhaltet, sehr vorsichtig zu sein, was Sie in Ihren Mund nehmen. Das bedeutet, dass Sie auf verarbeitete Lebensmittel, gesättigte Fette und alles andere verzichten, was wahrscheinlich dazu führt, dass Fett an Ihrer Taille haftet. Falls Sie neugierig sind, dazu gehört auch zu viel gesundes Essen. Denken Sie daran: Alles hat Kalorien, und wenn Ihr Körper sie nicht verbraucht, müssen sie irgendwohin gehen, und Ihre Taille ist ein wahrscheinlicher Kandidat. Aber Ihre Gabel ist nicht das Einzige, was zählt. Nicht genug Wasser zu trinken ist ein sicheres Rezept für Bauchfett. Schließlich gibt es einen Grund, warum eine pummelige Front Bierbauch genannt wird.
3: Ihr Stresslevel
Wenn Sie sich gestresst fühlen, liegt das daran, dass etwas in Ihrem Leben vor sich geht und Sie es einfach nicht loslassen können, bis es gelöst ist. Wenn Sie Stress nicht loslassen, lässt Fett Sie leider nicht los. Es ist auf das chemische Cortisol zurückzuführen, das von Ihrem Körper freigesetzt wird, wenn Sie Stress ausgesetzt sind. So harmlos ein Hormon auch erscheinen mag, dieses Hormon regt Ihren Appetit an und kann es Ihrem Körper sogar erschweren, Fett abzubauen. Also entspannen Sie sich und helfen Sie Ihrer Taille, schlanker zu werden.
4: Ihre Schlafkleidung
Einschlafen ist nicht aufregend. Es fühlt sich an, als würdest du nichts tun. Aber wenn Sie im Kampf gegen die Bauchwölbung sind, ist es wichtig, jede Nacht guten Schlaf zu bekommen. Wie wichtig ist es? Als Forscher 16 Jahre Forschung über die Gesundheit von fast 70.000 Frauen abschlossen, stellten sie fest, dass die Frauen, die jede Nacht fünf oder weniger Stunden schliefen, ein um 30 % höheres Risiko hatten, 30 Pfund zuzunehmen, als diejenigen, die nachts sieben Stunden Schlaf hatten Basis.
5: Du alterst
Das ist am schwersten zu akzeptieren, weil man nichts tun kann, um das Älterwerden zu vermeiden. Mit zunehmendem Alter sinkt Ihr Stoffwechsel, wodurch es schwieriger wird, im Ruhezustand Kalorien zu verbrennen, aber Ihr Appetit lässt möglicherweise nicht nach. Eine Gewichtszunahme wird durch den Abfall von Östrogen und Progesteron bei Frauen und Testosteron bei Männern noch wahrscheinlicher. Aber denken Sie nicht, dass Altern bedeutet, dass Sie einfach eine Gewichtszunahme akzeptieren müssen.
Indem Sie gut schlafen, sich gesund ernähren, richtig trainieren und Stress abbauen, können Sie die Chancen überwinden und das Bauchfett verlieren, das Sie verspottet hat, unabhängig von Ihrem Alter. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zusätzliche Hilfe benötigen, engagieren Sie einen erstklassigen Fitnessprofi in Ihrer Nähe und beginnen Sie mit einem Programm, das auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, und werden Sie Ihr Bauchfett ein für alle Mal los.
Du schaffst das.
Fred Sassani ist der Gründer von Bodies By Design, einem staatlich zertifizierten Personal Trainer und Ernährungsspezialisten. Bei Kommentaren oder Fragen erreichen Sie Fred unter getfit@bbdforlife.com oder besuchen Sie bbdforlife.com.
