Wie 60 Tage mit Liegestützen, Klimmzügen und Planken den Körper dieses Mannes verändert haben

YouTuber Brendan Jones, die eine Hälfte des Vlogging-Bruderduos Goal Guys, unterzog sich letztes Jahr einer Körpertransformation, bei der er sich in 100 Tagen nach unten lehnte und zerrissen wurde. Seitdem war er in der Lage, die Ergebnisse, die er durch Diät und Training erzielt hatte, aufrechtzuerhalten und sucht nun nach “schrittweisen” Wegen, um seine persönliche Fitness weiter zu verbessern. In einem neuen Video dokumentiert er seine Erfahrung mit zusätzlichen Liegestützen, Klimmzügen und Bauchmuskeltraining jeden Tag über einen Zeitraum von 60 Tagen, um zu sehen, wie sich das auf seine Kraft und Körperzusammensetzung auswirkt.

Zusätzlich zu seinem regulären Training beginnt Jones jeden Morgen mit einem zusätzlichen 15-minütigen Training, das aus 3 Sätzen mit 15 Liegestützen, 3 Sätzen mit 45-Sekunden-Kernaktivierungsplanken und 3 Sätzen mit 8 Klimmzügen besteht. Er macht auch linkshändige Bandzüge, um etwas Kraft in diesem Arm aufzubauen, was dazu beitragen wird, seine Oberkörperübungen auszugleichen.

„Das einzige, was ziemlich schwierig war, war, mich selbst zu motivieren, abends zum zweiten Training zu gehen, das immer das härteste Training des Tages ist“, sagt er. Da er jedoch konsequent in seinem Training bleibt, beginnt Jones, Ergebnisse zu sehen, vor allem in seiner gesteigerten Oberkörperkraft: Fünf Wochen nach Beginn der Herausforderung hat sich seine Fähigkeit, Ring-Muscleups zu machen, verbessert.

„Ich bin etwas mehr als die Hälfte durch und fühle mich schon so viel stärker, es ist schockierend“, sagt er. „Als ich anfing, hatte ich 15 Liegestütze, jetzt habe ich das auf 4 Sätze a 20 erhöht und kann das bequem machen. Klimmzüge haben sich von 2 Sätzen a 8 auf 4 Sätze a 10 verbessert … Ich habe auch festgestellt, dass ich das kann Verwenden Sie dieses Hochfrequenztraining, um sich auf Dinge zu konzentrieren, wie z.

Am Ende der 60 Tage hat Jones 4,5 Pfund abgenommen und sein Körperfettanteil ist von 18,2 auf 14,8 Prozent gesunken. „Ich fühle mich, als wäre ich wirklich schlank … Das hat sich wirklich ausgezahlt“, sagt er. „Ich bin wirklich überrascht, wie schnell sich mein Körper mit diesem Training angepasst und verbessert hat.“

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