KOLUMNE: Trainieren Sie Ihre Immunität mit Bewegung, fordert ein lokaler Experte

Jede Trainingseinheit bereitet das Immunsystem tatsächlich darauf vor, den Körper zu „patrouillieren“ und seine Arbeit effektiv zu erledigen, sagt der örtliche Arzt für Sport- und Bewegungsmedizin

Die folgende Kolumne wurde von Dr. Margaret Burghardt, einer Ärztin für Sport- und Bewegungsmedizin mit Büros in Orillia bei Lake Country Physiotherapy und in Barrie bei Rebound Physiotherapy and Sport Medicine, eingereicht. Sie ist die derzeitige ehemalige Präsidentin der Canadian Academy of Sport and Exercise Medicine und Teamärztin bei Swimming Canada.
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Es war ein langer Winter und COVID hat leider weiterhin unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinträchtigt. Ob es um die Arbeit von zu Hause aus geht, die Schließung von Fitnessstudios und Schwimmbädern im vergangenen Winter, die Absage organisierter Mannschaftssportarten und Schulsportarten oder vielleicht nur aufgrund von „COVID-Müdigkeit“ – die Inaktivität in allen Altersgruppen hat zugenommen.

Der Frühling liegt jedoch in der Luft und dies ist eine großartige Zeit, um unsere körperliche Aktivität zu verbessern. Die meisten Menschen schätzen die wohlbekannten Vorteile von Aktivität, wie eine verbesserte Belastungstoleranz und Energieniveaus sowie positive Veränderungen der Stimmung und des Schlafs.

Ein sehr wichtiger, aber oft verkannter Vorteil von Bewegung ist, dass sie unser Immunsystem stärken kann. Die Impfung ist das stärkste Mittel, das wir haben, um die Wahrscheinlichkeit einer schweren Krankheit oder des Todes durch COVID-19 zu verringern, aber darüber hinaus können wir unsere eigene natürliche Immunität maximieren. Bewegung kann den Schutz durch COVID-Impfstoffe nicht ersetzen, ist aber eine positive Ergänzung.

Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht die Antikörperproduktion unseres Körpers, verringert das Infektionsrisiko nach einer Exposition und kann die Häufigkeit und Schwere viraler und bakterieller Infektionen verringern.

Tatsächlich sagt uns die Forschung, dass jede Trainingseinheit das Immunsystem „vorbereitet“, den Körper zu „patrouillieren“ und seine Arbeit effektiv zu erledigen. In Kombination mit der Impfung kann regelmäßige moderate Bewegung unsere Wahrscheinlichkeit verringern, an COVID schwer zu erkranken.

Außerdem verringert Bewegung das Risiko, fast alle langfristigen Gesundheitsprobleme zu entwickeln (z. B. Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit usw.), die zu schweren Krankheiten oder zum Tod führen können, falls man sich mit COVID infiziert.

Streben Sie die „magischen 150“ Minuten moderater Aktivität pro Woche an, also nur 20 bis 30 Minuten pro Tag. Aktivitäten zu Hause können Treppensteigen, Tanzen, Online-Übungskurse oder aktive Hausarbeit wie Staubsaugen umfassen.

Aktivitäten im Freien sind noch besser, um die Stimmung zu heben. Betrachten Sie Wandern, Radfahren, Joggen, Gartenarbeit und Schwimmen. Wir haben in unserer Gemeinde das Glück, Zugang zu nicht überfüllten Außenbereichen in der Natur zu haben. Stärken Sie Ihre Immunität und verbessern Sie Ihre Stimmung.

Denken Sie daran: Bewegung ist Medizin.

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