Ich habe trainiert wie Chrissy Teigen

MODELL Chrissy Teigen hat eine der beneidenswertesten Persönlichkeiten der Branche.

Doch wie hält sich der 36-Jährige mit zwei Kindern und einem florierenden Gastronomiebetrieb in Form?

Chrissy Tiegen hat eine beneidenswerte Figur und schafft es trotzdem, ein Training einzustecken

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Chrissy Tiegen hat eine beneidenswerte Figur und schafft es trotzdem, ein Training einzusteckenBildnachweis: Instagram
Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie sie zu ihrem straffen Körper kommt, dann ist alles auf ein 20-minütiges Training zurückzuführen

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Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie sie zu ihrem straffen Körper kommt, dann ist alles auf ein 20-minütiges Training zurückzuführenBildnachweis: Instagram
Ich habe die Arbeit in einem Studio in London ausprobiert, um zu sehen, worum es bei der ganzen Aufregung ging

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Ich habe die Arbeit in einem Studio in London ausprobiert, um zu sehen, worum es bei der ganzen Aufregung ging

Der Star hat zuvor über ihre Liebe zu einem sehr raffinierten 20-Minuten-Training gesprochen, mit dem Sie Hunderte von Kalorien pro Sitzung verbrennen können.

Es wird auch von Größen wie Liz Hurley, Usain Bolt, Rita Ora und Poppy Delevingne bevorzugt.

Nachdem ich es selbst ausprobiert habe, ist klar, warum es das Training der Wahl ist.

Das sogenannte Elektro-Muskel-Stimulations-Training (EMS) bietet Ihnen die gleiche Schweißsitzung wie ein hochintensives Training (HIIT), jedoch in der Hälfte der Zeit.

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Es ist perfekt für vielbeschäftigte Menschen unterwegs, die in weniger als 30 Minuten eine Menge Sport treiben möchten.

Und Trainer sagen, dass es ideal für Leute ist, die abnehmen und schlanker werden wollen.

Was ist EMS-Training?

Während des Trainings sind Sie mit einer Maschine verbunden, die fein abgestimmte elektrische Signale an Ihre Muskeln sendet, die ihnen helfen, sich zusammenzuziehen.

Es zielt darauf ab, alle Ihre Hauptmuskelgruppen – Gesäßmuskeln, Quads, Trizeps und Bizeps – anzusprechen und sie zu stärken und zu straffen.

Wenn Sie im Studio ankommen, tragen Sie eine Weste im Lara-Croft-Stil.

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Die Weste wird mit Wasser besprüht, das den Elektroden hilft, die Energie richtig zu zirkulieren.

An der Weste werden dann Drähte befestigt, über die Sie Mini-Elektroden erreichen, um Ihre Muskeln zu stimulieren.

Aber es ist nicht nur eine Weste – um Trizeps und Quadrizeps zu erreichen, werden Sie in diesen Bereichen auch festgeschnallt, um sicherzustellen, dass die Elektroden Sie erreichen.

Das Signal soll das natürliche Signal nachahmen, das das Gehirn beim Training an Ihre Muskeln sendet – ist aber weitaus stärker.

Aber lassen Sie sich nicht täuschen, dass die Maschine die ganze Arbeit macht.

Während Sie daran befestigt sind, machen Sie Übungen wie Kniebeugen, Sparring und Ausfallschritte.

Es kann jemandem helfen, allgemeinere Ziele zu erreichen, also Menschen, die abnehmen und straffen wollen, Menschen, die die Muskelmasse in ihrem Körper verbessern wollen, bis hin zu jemandem, der auf ein hohes Niveau kommt und für ein trainiert Olympia-Veranstaltung

Holly IsaaksBereichsleiter bei Surge London

In Kombination mit der Stimulation hilft dies, 98 Prozent der Muskelfasern zusammenzuziehen, verglichen mit 60 Prozent allein durch die Übungen.

Studien haben ergeben, dass EMS-Training über 16 Wochen hinweg genauso effektiv ist wie hochintensives Training.

Es ist auch wirkungsarm, wodurch es für Menschen aller Formen und Größen zugänglich ist und für Menschen aller Fitnessstufen geeignet ist.

Das klingt großartig, aber wie ist es wirklich?

Es ist ein intensives Training – aber es muss für eine 20-minütige Sitzung sein.

Sie werden in einen Anzug geschnallt, der dann an ein elektrisches System angeschlossen wird, das Sie während Ihrer Übungen sanft „summt“.

Der Anzug ist etwas gewöhnungsbedürftig, da es nicht Ihre normale Alltagskleidung im Fitnessstudio ist, aber bald gewöhnt man sich daran, es ist fast so, als würde man sich verkleiden.

Es ist ein seltsames Gefühl, das ich am liebsten in einem Massagestuhl oder mit einer Massagepistole mag.

Der Hauptunterschied besteht darin, dass ein Massagestuhl entspannend ist und Sie normalerweise nicht ins Schwitzen kommen.

Es ist ein seltsames Gefühl, zumal man gleichzeitig versucht, dagegen anzukämpfen.

Besonders herausfordernd fand ich das Sparring, da mein Trizeps einfach nicht mitspielen wollte und es fast so war, als würde man durch Wasser waten.

Was sagt Chrissy zum EMS-Training?

Dass Chrissy trainiert, ist klar, aber was hält sie vom EMS-Training?

In der Kelly Clarkson Show beschrieb die Mutter das Training als „verrückt“.

Sie sagte: „Es sind 20 Minuten, aber es ist, als würde man vier Stunden trainieren.

„Du bist an diesen feuchten Neoprenanzug angeschlossen, an dem die Elektronik an deinen Muskeln klebt.

“Du machst kleine Bewegungen und wir sterben alle nur.”

Chrissy fügte hinzu, dass es so weh tat, dass es unangenehm war, sich hinzusetzen.

Zuerst werden Sie mit jeder Muskelgruppe, die Sie trainieren werden, einem Test unterzogen.

Sie erhalten kleine Summen, um sicherzustellen, dass Sie sie durch den Anzug spüren können, und um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus dem Training herausholen.

Wenn Sie beispielsweise starke Beine haben, werden die Pulse höher eingestellt, während sie für schwächere Bereiche wie Trizeps und Rumpf wahrscheinlich niedriger eingestellt sind, wenn Sie Kraft aufbauen.

Holly Isaacs, Trainerin und Bereichsleiterin bei Surge London, erklärt: „Es ist ein Ganzkörpertraining.

„Es zielt gleichzeitig auf acht große Muskelgruppen ab.

„Die Elektroden senden ein Signal an den Muskel und ermöglichen es dem Muskel, in eine vollständige Kontraktionsphase zu gehen.

„Möglicherweise hatten Sie etwas Ähnliches, wie wenn Ihre Muskeln bei einer Massagetechnik vibrieren.

„Hier hingegen sendet das Signal ihn in eine vollständige Kontraktionsphase, und das wird von den eingebauten Elektroden erledigt“, sagt Holly.

Und während Sie trainieren, treten Mikrorisse in Ihren Muskeln auf.

Ist EMS etwas für mich?

Laut Holly verbringen die Leute im Durchschnitt etwa 30 Minuten im Studio, einschließlich ihrer Sitzung.

Obwohl es wie eine Herausforderung aussehen mag, sagt Holly, ist es wirklich ein Training, das auf jeden zugeschnitten werden kann.

„Es geht darum, die maximale Kontraktion des Muskels jedes Mal zu optimieren, wenn sie in eine Sitzung kommen, damit wir im Laufe der Zeit auf verschiedene Ziele hinarbeiten können.

„Wenn Sie jemanden haben, der verletzt ist und im Fitnessstudio keine schweren Lasten heben möchte, weil er sich noch erholt, können wir immer noch eine volle maximale Kontraktion im Muskel erreichen, um ihn wieder aufbauen zu können Bauen Sie sie dort auf, wo sie sein müssen“, sagt sie.

„Es kann jemandem helfen, allgemeinere Ziele zu erreichen, also Menschen, die abnehmen und straffen wollen, Menschen, die die Muskelmasse in ihrem Körper verbessern wollen, bis hin zu jemandem, der auf ein hohes Niveau kommt und dafür trainiert ein olympisches Ereignis.

„Wir haben A-Listen-Prominente, die dieses Training machen, um mit ihrem geschäftigen Lebensstil Schritt zu halten und sie in Form zu halten“, fährt sie fort.

„Wir haben Spitzensportler, die dies für optimale Leistungen nutzen, und Menschen, die an den Olympischen Spielen teilnehmen.

„Und natürlich haben wir alle dazwischen.

„Menschen, die einfach nur fit bleiben und fitter werden wollen oder einfach nur ihre Rückenschmerzen lindern wollen.“

Regelmäßig Sport treiben und in einem Kaloriendefizit sein – mehr zu verbrennen, als Sie verbrauchen, hilft Ihnen also beim Abnehmen.

Das Urteil…

Als jemand, der viel Krafttraining macht und auch für einen Halbmarathon trainiert, war die Einheit willkommen, da sie anders war als mein übliches Training.

Danach fühlte ich mich, obwohl es ein schweißtreibendes Training ist, nicht besonders platt und hatte einen Schub von Endorphinen.

Vor der Sitzung hatte ich aufgrund einer intensiven Trainingseinheit ein paar Tage zuvor ein wenig Schmerzen im unteren Rücken, die überraschenderweise gelindert wurden.

Am nächsten Tag fühlte ich mich gut, aber am Tag danach – ungefähr 48 Stunden später – fühlte ich mich ziemlich wund. Es hatte keinen wirklichen Einfluss auf mein tägliches Leben, aber ich hatte ziemliche Schmerzen.

Da dies etwas war, was ich noch nie zuvor gemacht hatte und es auf alle meine Muskelgruppen abzielte, fühlte ich mich definitiv müder als sonst.

Es ist definitiv etwas, das ich gerne noch einmal versuchen würde, um zu sehen, welche Ergebnisse es über einen langen Zeitraum erzielen würde.

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Obwohl die Sitzung für Menschen aller Formen und Größen zugänglich ist, ist sie möglicherweise nicht für Personen mit unterschiedlichen Geldbörsen- und Brieftaschengrößen zugänglich.

Es gibt eine Reihe von Studios im ganzen Land und die Preise können bei 20 £ pro Sitzung beginnen und bis zu 49 £ steigen.

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