Ein Superhelden-Trainer erklärt, warum Sie den Beintag niemals auslassen sollten

In einem kürzlich erschienenen Video auf seinem YouTube-Kanal spricht Personal Trainer Don Saladino (der mit Stars wie Sebastian Stan und Hugh Jackman zusammengearbeitet hat) eine der häufigsten Fragen an, die er von Menschen bekommt, die nicht die erwarteten Ergebnisse bei ihrer Gewichtsabnahme sehen und Fitnessreisen. Was haben die meisten gemeinsam? Sie überspringen den Beintag.

Saladino erklärt, dass es einer der größten Fehler ist, das Beintraining zu vernachlässigen oder es nicht mit der gleichen Intensität und Konsistenz wie Ihr anderes Training anzugehen.

„Beintraining ist nicht dasselbe wie Joggen und Cardio oder Radfahren“, sagt er. „Sie müssen die Beine separat mit Widerstand trainieren … Widerstandstraining erhöht Ihren Grundumsatz, was bedeutet, dass Sie durch Widerstandstraining mehr Fettkalorien verbrennen als durch Cardio.“

„Wenn Sie Ihre Beine trainieren, erhalten Sie diesen Fettverbrennungseffekt, der mit jeder Art von Cardio, die Sie machen, sehr schwer zu erreichen ist“, fährt er fort, „weil das Beintraining einfach so intensiv wird, dass es Ihren ganzen Körper beansprucht sich engagieren zu müssen, um ein gewisses Maß an Spannung zu erzeugen, und Sie bekommen einige der besten Bauchmuskelübungen, die Sie jemals durch das Training Ihres Unterkörpers erreichen werden.

Saladino schlägt vor, mindestens einmal pro Woche Beintraining zu machen und jede Kombination und Variation von Beinübungen zu finden – wie Kniebeugen, Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritte – die für Sie persönlich funktionieren. Er fügt hinzu, dass man nicht so intensiv trainieren muss, dass man am nächsten Tag nicht laufen kann.

„Fang langsam an“, sagt er. „Fangen Sie an, sich darauf zu konzentrieren, Ihre Beine stärker zu machen, konzentrieren Sie sich auf die Beweglichkeit Ihres Unterkörpers und beobachten Sie, was mit Ihrem Training passiert. Sie könnten schlanker werden. Ihre Bauchmuskeln könnten viel besser werden. Sie sind wird viel stärker werden.”

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