Ein Physique Coach teilte die 5 einfachen Dinge, die alle Shredded Guys tun

In einem kürzlich erschienenen Video auf seinem YouTube-Kanal hat Paul Revelia von Pro Physique die seiner Meinung nach fünf Gewohnheiten von Menschen aufgeschlüsselt, die es geschafft haben, schlank und schlank zu werden, und, was ebenso wichtig ist: bleibe dieser Weg.

Konzentrieren Sie sich auf Eiweiß

Protein ist nicht nur einer der wichtigsten Muskelbausteine, sondern auch der sättigendste Makronährstoff, was bedeutet, dass eine proteinreiche Ernährung dazu beiträgt, Sie satt zu halten, während Sie während der Gewichtsabnahme mit einem Kaloriendefizit essen.

„Setzen Sie Ihr Zielgewicht, was auch immer dieses Zielgewicht ist, wenn Sie Protein plus oder minus 10 Prozent dieses Gewichts erreichen, sind Sie goldrichtig“, sagt Revelia.

Keine “Diät”

„Wenn Sie wirklich zerrissen und zerfetzt werden, werden Sie keine Diät machen. Es wird keinen ausgefallenen Namen haben. Es wird etwas sein, das spezifisch für Sie ist, das die Lebensmittel einschließt, die Sie genießen. Es wird eine Philosophie sein, keine Diät … Sie können meine Diät nicht auf einen Namen genau festlegen, weil ich eine große Auswahl an Lebensmitteln esse, aber sie passen zu meinen Zielen.

Verantwortlich

Dies kann bedeuten, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr oder Makronährstoffe jeden Tag verfolgen, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben. „Lass dich nicht überwältigen“, sagt Revelia. „Es ist kein Urteil über Ihre Ernährung. Was wir lernen werden, ist, wo Sie Ihre durchschnittlichen Kalorien behalten, um Ihr Gewicht zu halten.“

Vermeiden Sie es, Ihre Kalorien zu trinken

„Wenn Sie Ihre Kalorien trinken, werden sie sehr schnell verdaut und Sie werden nicht viel Sättigung davon bekommen“, erklärt er, „im Gegensatz zu dem Volumen und der Befriedigung, Lebensmittel zu essen und eine Null zu trinken. Kaloriengetränk wie Wasser damit.”

Konsistenz ist König

Wenn Sie die ersten vier Regeln befolgt haben, befinden Sie sich an einem guten Ort, um in Ihrer neuen Routine konsequent, diszipliniert und strukturiert vorzugehen. „Es geht darum, Muster zu erstellen“, sagt Revelia.

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