Die Workout-Geheimnisse der Pionierin, die ihr beim Abnehmen geholfen haben – Iss das, nicht das

Die Pioneer Woman, Ree Drummond, ist eine wahre Legende, wenn es darum geht, erstaunliche Rezepte zu servieren, zusätzlich zu Heimwerker-, Haus-, Garten-, Haustier- und allgemeinen Lifestyle-Tipps. Der 53-Jährige hat 4 Millionen Follower auf Instagram und es ist klar, warum. Die „Geschirrdesignerin“ ist Mutter von vier Kindern – und mehreren entzückenden Welpen – lebt auf einer Farm, moderiert eine Kochshow, hat Kochbücher veröffentlicht, besitzt ein Restaurant und eine Bäckerei namens The Pioneer Woman Mercantile und hat eine Website, die randvoll ist mit Tägliche Inspiration und vieles mehr. In Ree Drummonds Verlängerung (hust, hust) hat der talentierte Star in einem Jahr 55 Pfund abgenommen. Sie macht wirklich alles, sieht absolut fantastisch aus, und wir mussten unbedingt einige der Trainingsgeheimnisse und Gesundheitstricks von The Pioneer Woman herausfinden, denen sie folgte, um dieses Gewicht zu verlieren.

Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und schauen Sie sich als Nächstes unbedingt die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 an, sagt der Trainer.

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Wie so viele andere von uns erzählen können, findet Drummond es schwierig, die Zeit zum Trainieren mit einem extrem vollen Terminkalender zu finden. Sie erklärte kürzlich in ihrem Blog: „Mit Ausnahme des Spaziergangs mit den Hunden hatte ich mir so ziemlich die permanente Erlaubnis gegeben, wegen der Arbeit, Terminproblemen und jeder anderen Ausrede, die mir einfiel, ‚keine Zeit‘ zum Sport zu haben. Letzten Januar, als ich mein bisher höchstes Gewicht hatte und die Hochzeit meiner Tochter im Mai bevorstand, wusste ich einfach, dass ich anfangen musste.”

Klingt irgendwie vertraut? Sich eine gesunde (und notwendige) „Ich-Zeit“ zu nehmen, ist die halbe Miete, und die meisten Menschen in den USA bewegen sich unterhalb der empfohlenen Menge an körperlicher Aktivität. (Die Cleveland Clinic berichtete zuvor, dass satte 80 % der Amerikaner nicht genug solide Bewegung bekommen.) Es ist wichtig, Wege zu finden, um Bewegung zu einem Lebensstil zu machen, und Drummond hat sicherlich gelernt, wie man es richtig macht. Lesen Sie weiter, um mehr über die Trainingsgeheimnisse und Gewichtsabnahmetricks von The Pioneer Woman zu erfahren.

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gesunde Mahlzeitzubereitung
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Der wichtigste erste Schritt, den Drummond tat, war, weniger Kalorien zu sich zu nehmen und kleinere Portionen zu essen. Um bei diesem Teil zu helfen, wog sie das Essen, das sie aß, und benutzte Happy Scale, eine App, die ihr Gewicht täglich verfolgte. Ihre Ernährung beinhaltete zusätzliches Protein, weniger Zucker und absolut keinen Alkohol.

Übung war auch integral. Drummond benutzte ihr Rudergerät, machte Pilates und ging viel spazieren. Sie arbeitete auch am Muskelaufbau und integrierte Ausfallschritte, Kniebeugen und Gewichtheben in ihr Trainingsprogramm. „Ich kann das nicht genug betonen: Muskelaufbau – nicht nur die kleineren Muskeln in deinen Armen, sondern auch die größeren Muskeln in deinen Beinen und deinem Po – wird deinen Gewichtsverlust wie nichts anderes beschleunigen und dich auf mehr Erfolg vorbereiten. Die Monate Ich verbrachte damit Kniebeugen, Ausfallschritte und [deadlifts] früh in meinem Gewichtsverlustprozess wirklich den Grundstein für einen Sommer und Herbst mit effizienterer Kalorienverbrennung gelegt“, schrieb Drummond im Februar in ihrem Blog.

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Nahaufnahme einer Frau, die Turnschuhe hält
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Drummond äußerte sich in ihrem Blog zu Gedanken über ihre Reise zur Gewichtsabnahme. „‚Skinny‘ war nicht mein primäres Ziel“, schreibt sie. „Obwohl ich in den letzten drei Jahren erheblich zugenommen hatte und für Alex‘ Hochzeit im Mai definitiv abnehmen wollte, war meine größte Motivation, mich einfach besser zu fühlen und mehr Energie zu haben. Im Januar, kurz bevor ich in den sauren Apfel biss und den Sprung wagte, war ich müde, aufgedunsen und verzweifelt (ich werde irgendwann über meinen Tiefpunkt schreiben; es ist eine ziemliche Geschichte) – und ich wusste, dass ich mich nicht so fühlen sollte unbedingt sauer, wenn jemand gelegentlich ein aufmunterndes „Du siehst dünner aus!“ sagt. oder ‘Du hast abgenommen!’ Ich denke meistens nur daran, wie viel besser ich mich jeden Tag fühle und bin dankbar, dass ich es über den Berg geschafft habe.” Und das hat sie!

Gewichtsverlust
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Die Kochlegende gab auch Dinge an, die sie dabei nicht tat. Dazu gehörten keinerlei Trainer- oder Gewichtsverlustprogramme (wie Keto oder Paleo), keine speziellen Nahrungsmittel und sie fastete nicht. Sie rät, dass ihr Plan für sie funktioniert hat, rät aber: „Wenn Ihnen irgendetwas davon hilft oder Sie inspiriert, ist das wunderbar. Aber nehmen Sie es nicht als Evangelium und sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas Neues beginnen. Sie kennen Ihren Körper und dich selbst besser als jeder andere!”

Wann immer Sie sich für eine Diät und eine gesunde Fitnessroutine entscheiden, ist es wichtig, Ihre Reise als Lebensstil anzugehen. Nehmen Sie es von The Pioneer Woman – das Finden des richtigen Plans kann helfen, das Gewicht aufzubauen und zu halten, das für Sie langfristig funktioniert.

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