Das Heben von Gewichten kann Muskelschmerzen lindern: Studie

Während es kontraintuitiv erscheinen mag, Gewichte zu heben, wenn Ihre Muskeln schmerzen, fand eine neue Tierstudie heraus, dass Widerstands- oder Krafttraining Androgenrezeptoren aktiviert, die vor chronischen Schmerzen schützen. Forscher der University of Iowa fanden heraus, dass die Durchführung von Widerstandsübungen sogar zukünftigen Muskelschmerzen vorbeugen könnte.

Laut Study Finds haben die Wissenschaftler Mäuse darauf trainiert, eine Leiter mit kleinen daran befestigten Gewichten hinaufzuklettern. Regelmäßiges Leiterklettern trug dazu bei, die Kraft ihrer Vorderpfoten zu steigern. Als nächstes injizierten sie den Mäusen eine milde Säurelösung, die beim Training Muskelschmerzen verursachte.

Allerdings stoppte zwei Monate stetiges Widerstandstraining die Entwicklung von Muskelschmerzen sowohl bei männlichen als auch bei weiblichen Mäusen. Die Autoren der Studie, die in Pain, dem offiziellen Journal der International Association for the Study of Pain, veröffentlicht wurde, kamen zu dem Schluss, dass acht Wochen Widerstandstraining Laktat, Testosteron und Kraft erhöhen, was wiederum die Entwicklung von Hyperalgesie oder erhöhter Empfindlichkeit verhindert brot.

WebMD erklärt, dass Männer kein Monopol auf Testosteron, ein Androgen, haben. Die Eierstöcke einer Frau produzieren sowohl Testosteron als auch Östrogen. Als die Forscher einigen Mäusen Androgenblocker injizierten, verspürten die Nagetiere Schmerzen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Androgenrezeptoren zum Schutz vor Muskelschmerzen benötigt werden. Obwohl die Studie an Mäusen durchgeführt wurde, könnte sie zu mehr Empfehlungen für Kraft- oder Widerstandstraining bei Menschen führen, die mit chronischen Schmerzen zu kämpfen haben, sagt Study Finds.

Dr. Mufaddal Gombera, ein Facharzt für Orthopädie, sagt: „Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Gewichtheben und Krafttraining dabei helfen, Ihre Gelenke sowie Ihre Muskeln und Knochen zu stärken. Die langfristigen Auswirkungen des Gewichthebens können zu erhöhten Schmerzen führen, selbst wenn Sie an Arthritis leiden.“

Die Forscher der University of Iowa sagten, dass ihre Ergebnisse darauf hindeuten, dass Krafttraining effektiver bei der Vorbeugung von Muskelschmerzen ist, anstatt sie zu lindern.

„Dies legt nahe, dass das Training in Abwesenheit von Symptomen fortgesetzt werden sollte, um einer zukünftigen Entwicklung von Schmerzen des Bewegungsapparates vorzubeugen“, schlossen sie.

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