5 unerwartete Vorteile des Singens

Mit anderen zu singen fühlt sich großartig an. Singen in der Gruppe fördert die soziale Bindung und erhöht nachweislich Oxytocin (das „Bindungshormon“) und senkt Cortisol (das „Stresshormon“).

Aber es geht nicht nur darum, in Gruppen zu singen. Es gibt viele unerwartete Arten, wie Singen gut für dich ist, selbst wenn du alleine bist.

Singen ist eine kostenlose und zugängliche Aktivität, die uns helfen kann, ein glücklicheres, gesünderes und erfüllteres Leben zu führen.

Und bevor Sie protestieren, Sie sind „tontaub“ und „können nicht singen“, Untersuchungen zeigen, dass die meisten Menschen genau in der richtigen Melodie singen können, also lassen Sie uns diese Stimmen aufwärmen und singen.

1. Singen bringt dich in die Zone

Wenn Sie jemals das Zeitgefühl verloren haben, während Sie etwas leicht Herausforderndes, aber Angenehmes getan haben, haben Sie wahrscheinlich den Flow-Zustand erlebt. Manche Leute bezeichnen dieses Gefühl als „in the zone“.

Ein Mann klimpert auf einer Ukulele
Mit einem Lied herumzuspielen, das du kennst, kann dir helfen, in einen Flow-Zustand zu kommen.
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Laut positiver Psychologie gilt der Flow oder das tiefe Engagement bei einer Aufgabe als eines der Schlüsselelemente des Wohlbefindens.

Die Forschung hat gezeigt, dass das Singen den Flow-Zustand bei erfahrenen Sängern und beim Gruppensingen induzieren kann.

Eine Möglichkeit, in diesen Flow-Zustand zu kommen, ist die Improvisation.

Versuchen Sie sich an einer Stimmimprovisation, indem Sie eine Phrase in einem Lied auswählen, das Sie gut kennen, und damit herumspielen. Du kannst improvisieren, indem du die Melodie, den Rhythmus und sogar den Text leicht veränderst.

Es kann gut sein, dass du dich in deiner Aufgabe verlierst – wenn du das erst im Nachhinein bemerkst, ist das ein Zeichen dafür, dass du im Flow warst.



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2. Singen bringt dich in Kontakt mit deinem Körper

Sänger machen Musik mit dem Körper. Im Gegensatz zu Instrumentalisten müssen Sänger keine Knöpfe drücken, keine Tasten drücken und keine Saiten zupfen.

Singen ist eine zutiefst verkörperte Aktivität: Es erinnert uns daran, mit unserem ganzen Selbst in Kontakt zu treten. Wenn du dich in deinem Kopf festgefahren fühlst, versuche, dein Lieblingslied zu singen, um dich wieder mit deinem Körper zu verbinden.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und die körperlichen Empfindungen, die Sie in Hals und Brust spüren können.

Singen ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihr Bewusstsein für körperliche Spannungen zu schärfen, die Sie möglicherweise in Ihrem Körper halten, und es besteht ein wachsendes Interesse an der Schnittstelle zwischen Singen und Achtsamkeit.

3. Singen als Übung

Wir vergessen oft, dass Singen eine grundlegend körperliche Aufgabe ist, die die meisten von uns einigermaßen gut bewältigen können.

Wenn wir singen, machen wir Musik mit dem Kehlkopf, dem Vokaltrakt und anderen Artikulatoren (einschließlich Zunge, Lippen, weichem und hartem Gaumen und Zähnen) und dem Atmungssystem.

Eine Frau springt singend auf die Couch.
Singen kann eine großartige Übung für Ihre Atemwege sein – und für Ihren ganzen Körper.
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So wie wir vielleicht joggen, um unsere kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, können wir die Stimme trainieren, um unseren Gesang zu verbessern. Funktionelles Stimmtraining hilft Sängern, ihre Stimme entsprechend der optimalen körperlichen Funktion zu verstehen und einzusetzen.

Singen wird zunehmend eingesetzt, um die Gesundheit der Atemwege bei einer Vielzahl von Gesundheitszuständen zu verbessern, darunter Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Parkinson, Asthma und Krebs.

Da Singen ein so großartiges Training für die Atemwege darstellt, wird es sogar verwendet, um Menschen zu helfen, die an langer COVID leiden.



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4. Singen baut psychologische Ressourcen auf

Gemeinsames Singen kann helfen, soziale Isolation zu bekämpfen und neue soziale Verbindungen zu schaffen, Menschen bei der Bewältigung von Pflegelasten zu helfen und die psychische Gesundheit zu verbessern.

Studien zeigen, dass diese psychologischen Vorteile fließen, weil das Singen in der Gruppe neue soziale Identitäten fördert.

Wenn wir mit anderen singen, mit denen wir uns identifizieren, bauen wir innere Ressourcen wie Zugehörigkeit, Sinn und Zweck, soziale Unterstützung, Wirksamkeit und Handlungsfähigkeit auf.

5. Singen für „Super-Aging“

„Super-Ager“ sind Menschen im Rentenalter und älter, deren kognitive Fähigkeiten (wie Gedächtnis und Aufmerksamkeitsspanne) jugendlich bleiben.

Untersuchungen, die von der angesehenen Psychologin und Neurowissenschaftlerin Lisa Feldman Barrett und ihrem Labor durchgeführt wurden, legen nahe, dass der bekannteste Weg, ein Superager zu werden, darin besteht, hart an etwas zu arbeiten.

Ein älteres Ehepaar singt in der Küche.
Das Erlernen einer neuen Fähigkeit – wie Singen – ist eine großartige Möglichkeit, beim gesunden Altern zu helfen.
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Singen erfordert die komplexe Koordination verschiedener körperlicher Komponenten – und das nur, um einen Ton zu erzeugen! Die künstlerische Dimension des Singens umfasst das Auswendiglernen und Interpretieren von Texten und Melodien, das Verstehen und Hören der zugrunde liegenden musikalischen Harmonien, das Erspüren von Rhythmen und vieles mehr.

Diese Eigenschaften des Singens machen es zu einem idealen Kandidaten für eine Super-Aging-Aktivität.



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